腹式呼吸:按摩内脏,增加肺扩量
所谓腹式呼吸多指逆式呼吸,即吸气时内气,沿脊椎督脉上行。呼气时内气沿前胸任脉下沉,小腹则是吸凹呼凸。内气前下后上循环一周,功家称之为一周天。腹式呼吸并非功家所创,实乃所有动物先天之本能。
一般动物都能活到自然寿命,即发育期的七倍,惟有人类只能活到发育期的三至四倍。人类之所以不能尽享天年,原因很多,其中很重要的一条即与后天呼吸方式的改变相关。婴儿出生之前,在母体中生存为胎息,呱呱落地后即转为腹式呼吸,稍后从学步起便转人了以胸式呼吸为主的生存期。胸式呼吸大大限制了人的肺扩量,同时也直接影响了人体机能的强健度。
科学实验表明,肺扩量的太小与力量的大小及生命长短成正比。诸如,人体处于睡眠状态,呼吸深、细、匀、长的必是强健者,而呼吸短促无力或长短不匀者,非病即弱无疑。呼吸波的长短、粗细是一个人的体质强弱的标志。所以说,无论气功健身还是武术健身,无不重在改变呼吸方式、加大肺扩量上下功夫。
就呼吸方式而言,传统太极拳的习练过程,亦即呼吸方式后天返先天的修行过程:初练时,因学者功浅力微多取自然呼吸;三五年后,随着功力与日俱增,便逐步进人胸式呼吸与腹式呼吸交替运用的功态;十年后,将渐人腹式呼吸与周身毛孔呼吸相结合的上乘阶段。由此朝夕不辍、寒暑无间、数十年如一日地行功走架,加大并保持了强健的肺扩量,也便相应地为延年益寿培筑了雄厚的根基。
通畅汗腺:维持良好的新陈代谢
人体新陈代谢所产生的废物,除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外,机体内分泌主要靠汗腺外排。除此,寒毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。故而,中医有“汗腺通则百病不侵,汗腺堵则乱病缠身”一说。
现代社会,人们的物质生活条件不断改善和提高,冬有集中供暖,夏有空凋、电扇,免受寒暑之苦的同时,却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。由于寒毛变懒、汗腺壅塞、肌肤的通透性弱化,人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排泄,新陈代谢失调,阴阳温热失衡,这样那佯的疾病便会不染自生。而太极拳作为一门内家功法,在肌肤的锻炼上有其独到之处。
行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。吸气时周身毛孔张开,呼气时周身毛孔闭合、吞吐吸化、行气过气中肌肤毛孔多有蠕动感,体内杂质废水废气多随汗溢出。
内分泌日生日排,从而比一般不练功的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。内分泌渠道畅通,病毒垃圾不易滞留,故而小病不生、大病不长。
为了加深对太极的了解,靠谱君探访了位于江西龙虎山核心景区里的太极禅修养生基地,这里有专业老师教授传统精要太极拳。这套传统精要太极拳是2017年由北京体育大学武术学院、北京大学武术研究中心、各派太极名家、国内太极文化养生领导品牌龙象天和共同研创,它汲取了传统 陈·杨·吴·武·孙·洪·武当各派太极精华创编而成。
龙虎山风景名胜区为中国第八处世界自然遗产,世界地质公园、国家自然文化双遗产地、国家5A级风景名胜区、国家森林公园、全国重点文物保护单位。其森林覆盖面积62%,气候温润,景区的空气负离子含量超过正常值15倍,是名副其实的天然氧吧,在此小住便能养生。龙虎山的景观非常独特而神奇,其道教圣地、碧水丹山、古崖墓群被誉为“三绝”。象鼻山位于龙虎山景区中心位置,它与清澈见底的泸溪河水并驾齐驱,形成龙虎山水陆联游的Z佳线路。这里一座形象逼真、巨大无比的天然石象立于山中,硕大的象鼻似乎从天而降,又深深扎入大地之中,惟妙惟肖、灵性暗蕴,被世人称为"天下第 一神象"。象鼻山游览区是龙虎山国家地质公园重要组成部分。区内峰崖崔嵬,红流奔腾,赤壁四立,绿树上覆,腾萝倒挂,瀑布斜飞,极具奇、险、秀、美、幽之景观特点和千姿百态的造型特征,是难得的一处丹霞地貌的景观集锦和科考、休闲之地。
龙虎山君澜度假酒店中的太极禅修康养基地里,不仅仅可以学习太极,还可以享受五天四晚或者三天二晚的禅修养生之旅。同时体验文化静修的沉香品鉴香道文化课堂,在馨悦之中调动心智的灵性,而又净化心灵,于有形无形之间调息、通鼻、开窍、调和身心,创造人的外在美与心灵美的和谐统一。还有道长专场-道家文化课堂,可以感悟、体会深刻的道家哲理。
整个禅修之旅,通过调息、调身、调心,实现自我控制意识,恢复专注、宁静,使个人身心从现代社会的紧张状态中脱离出来,体验无边无际的心灵本质,领悟自身心理过程及其症状的根源所在,调节心理状态,心境无比放松。
如果想更多地了解江西龙虎山太极康养基地,点击添加健康小助手微信,详细咨询。
